“生命在于运动”，适当的、适合的运动锻炼可以强身健体、延长寿命，反之则会起到相反的作用。所以老年人健身选择适合的运动很重要。选择什么样的运动方式，如何正确的锻炼才能达到对身体有益而无害，这需要引起所有老年人的重视。

　　我们都知道老年人的骨骼、肌肉和内脏都随着年龄逐渐地老化。腿脚也没有那么灵活了。所以老年人不能像年轻人那样做大量的、高强度的运动。最好是低负重、低对抗性，舒缓且安静的运动，不能造成身体的过度疲劳。

　　患有高血压的老年人运动时要注意不可过度激烈，以轻松有效的有氧运动为主。运动量也要根据自己的耐受程度而定。可以先从走步和慢跑开始，时间不要太长，以少许出汗为好，然后还可选择太极拳、老年舞，这些运动都可有效改善血液循环，引起周围血管扩张，增加体内储钠的排出，起到降低血压的作用。但要注意的是，运动完要缓慢停止，因为如果停得太快，血压会迅速下降，引起抽筋。

　　大步快走是强度较高的有氧运动，快走的时候能有效地调动全身的肌肉，促进全身的血液循环，还能增加心脏的起搏力度，可以增加高密度胆固醇（好胆固醇）的数量，同时减少低密度胆固醇（坏胆固醇）的数量。美国杜克大学医学中心的研究发现，只有大量的运动才能降低胆固醇，因此必须要大步快走，而不仅仅是走路。

　　帕金森疾病症状包括抖动、行动缓慢、僵硬和无法保持平衡。运动并不能扭转这些症状，但可以帮助长期保持肌肉四肢的活动性。伸展锻炼如广播体操中的一些伸展运动动作，可以帮助保持四肢肌肉的张力，一些力量锻炼如利用哑铃等器械所做的力量锻炼也可以帮助维持肌肉的力量。打太极拳可以帮助锻炼平衡感。

　　其实，万象城体育官方网站对于老年人来说，没有什么大家都适合的运动，自己的身体适合什么样的运动，需要慢慢摸索。但是压腿、扎马步、下蹲、爬山，老年人最好量力而行，以免损伤身体关节，适得其反。