我每次跟着练时，也只是微微气喘，但不会影响正常说话交流。跳完后也会出汗，全身肌肉有被激活的感觉。

　　你也可以选择每天的任意 10 分钟碎片时间，且找到一个 1 平米的地方，一部手机，就可以开启训练。

　　很多时候无法坚持一项运动，可能是因为过程太枯燥和单调，比如跑步、爬楼梯这一类。选一项好玩有趣的运动更容易坚持下去。

　　《活力燃脂操》融入了多种音乐和舞蹈元素。比如结合了芭蕾、桑巴、爵士，还有轻松欢快的 Disco 背景音乐，节奏感强，动作难度适中，跟上节奏当下释放多巴胺，感受运动的快乐。

　　原本以为运动都是枯燥、痛苦的，但练完《活力燃脂操》才知道，全程搭配节奏感强的音乐，优雅的舞蹈动作，运动也可以变得很快乐，这也是我能坚持下来很重要的一个原因。

　　身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动，而是买买买各种设备，花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步？」、「如何挑选减震垫？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，结果装备满满，健身时长不足俩小时。

　　这个课程你不需要给自己太多设备上的压力，一双舒服的运动鞋（有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚）和 T 恤，就能开始你的瘦身之旅。

　　对于一些高难度动作，课程会提供「退阶动作」展示，更重要的是，每个动作都简单易学，第一遍就能轻松上手，完全不用担心跟不上。

　　按照训练安排，解锁全套课程后，轻松燃脂的同时，说不定还能像我一样，收获规律的运动习惯。

　　与此同时，体能也得到了提升，可以无压力地挑战更高难度的运动。下图就是课程完整的训练计划：

　　这个课程的训练内容和计划，购买之后永久有效，大家速速安排，按照训练计划尽情燃脂吧！趁现在有优惠，赶紧加入课程，马上就可以开练。

　　➌  购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方会员 - 我的内容 - 已购课程，即可找到课程。

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