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分类>>平板支万象城体育APP撑怎么练
2023-09-22 06:56:02
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返回列表平板支撑，能够迅速地调动全身肌肉，达到运动状态，帮助身体建立平衡。很多人每天都会进行练习，但是怎么样练习才比较好，具体情况如下：
首先要注意手，要十指张开，虎口和掌口都贴在地面上，然后用上肢进行发力来减轻胳膊及肩膀的压力。要用的脚趾部位与地面接触，后蹬平稳放在脚部。同时要注意肘关节不能够太往前，也不能够太往后了，要与我们的肩部和躯干能够达到垂直平衡的角度。
在做的时候不能够耸肩，如果耸肩，肩部肌肉不但达不到想要的效果，而且会越来越厚。腰腹部要用力，让身体能够达到平衡的状态，只有动作标准才能够达到平板支撑所要求的目的。
