平板支撑可以有效锻炼核心肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉，是公认的锻炼核心肌群的好方法。很多明星都喜欢做平板支撑来健身，如袁姗姗、秦岚、王珞丹、吴彦祖……

　　然而对于平板支撑的练习，并不是每次支撑时间越长越好，每次20-40秒，分多组万象城体育官方网站练习，最好每次不超过2分钟即可。如果你可以轻松、不发抖地完成2分钟，就说明你的核心稳定性很不错了，就可以增加动作难度：负重或者练习动态平板支撑。

　　平板支撑的世界纪录是2018年10月，67岁的美国的前海军陆战队队员George Hood创造的，10小时10分10秒！

　　全民跑步：《全民跑步》及兄弟媒体《马拉松助手》均创立于2015年，为马孔多公司旗下新媒体，共汇聚100万跑步粉丝，为中国跑步领域领先媒体。全体采编均为跑者，专业性与原创能力在中国跑步媒体中同样居于领先地位。

　　马孔多：是马尔克斯名作《百年孤独》中的地名，也是中国原生跑步品牌。马孔多除了跑步媒体，还在北京主办了十余场大中型马拉松赛事和百公里越野赛；跑步装备方面，在京东开设有马孔多运动官方旗舰店，定位“大牌品质，中产价格”。做中国跑步文化的推广者，是马孔多的使命。

　　本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。