男生用发达的肩部才能显现你的伟岸，要想身材棒肩膀得练好，宽阔的肩部才能让成为衣架子身材。对于新人来讲，肩膀的增长锻炼是背忽视的往往大家每次做很多部位的训练结果每个部位都没练好。要想练出好身材，你需要分开部位锻炼，比如你每周做1--2次针对肩膀的训练。肩部是一个结构复杂的关节，需要适应不同的运动范围。

　　标准深蹲及它的众多变异形式，经常被称为“训练之王”。深蹲是一项需要刻苦训练的练习，适用于所有的训练方案。定期练习深蹲可以帮助你增强核心肌肉、增加下肢力量、增大下肢肌肉、改善关节健康等。深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖和脚踝。下面小编教大家深蹲的标准动作和一些常用的变式。标准深蹲

　　你以为跑步就是单纯的穿上鞋、迈开腿？你以为所谓的跑步训练就只能是1点吃饭、2点跑步？

　　为了避免这类神尴尬，跑者在为自己制定训练目标之前，不妨先在跑步训练类型上做做功课。万象城体育APP下载