平板支撑是比较常见的健身动作，但真正重视它的人并不多，在锻炼中存在一定的难度，但是，平板支撑被很多人誉为健身中的核心锻炼之王。一起来了解平板支撑吧。

　　提到平板支撑大多数人对它的印象都是练腹，然而平板支撑的作用力远大于此。它最主要的是强化人体的核心肌肉群，提高运动能力。

　　平板支撑强化的部位包含在核心肌群内，核心肌群，即是胸部以下，髋部以上的肌肉群。它就像腰带一样包裹人体躯干，使躯干时刻保持稳定性。

　　平板支撑可以巩固肌肉，减少背部的疼痛，给背部强有力的支持，特别是上背部区域。同时还能保护我们的内脏不受伤害。平板支撑训练相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。

　　然而，平板支撑就像一把双刃剑，正确的平板支撑好处不止腹部，错误的平板支撑反而弊大于利。这也是许多人说平板支撑并没有太大作用的原因。

　　在平板支撑训练时，一定要记住动作的规范程度是最重要的，而撑的时间是次要的。

　　平板支撑不仅能够提高核心稳定性、激活腹横肌，还可以提高腹直肌的力量，改善腹部松弛情况。平板支撑训练通常安排在力量训练前，用于激活核心肌群。

　　平板支撑是一个很好的锻炼核心力量的方法，但是一定要量力而为，不宜盲目追求长时间，以免对腰部产生损害。万象城体育